3 dni

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png Ładnie idzie....niedługo poznikamy %-) Dziś krótko bo muszę jeszcze porozdzielać bony na nagrody, na sobotnie III otwarte zawody SFD w wyciskaniu sztangi leząć, a nie jest to taka prosta sprawa :-| Pora już nagli ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 9: Klatka + Triceps Głownie zasada: 2-3 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien36.png Czołem Byki! Widze że stypa się robi u nas w temacie %-) Wypadałoby to nadrobić :-D Powoli zbliżamy się do końca testu, ciekawe jak mój rywal się wyciął :-> Myśle że we wtorek/środe będę już w domu jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli i wtedy pstrykne kilka fot na podsumowanie ;-) Dzień 36 - środa Zero [...]

[...] - na razie trening lajtowy bedzie 2x/week 2cwiczenie na partie po 3-4serie w kazdym ....i chooy jesli dalej bede pracowal to po miesiacu czy dwoch bede chodizl na tygodniu btw-z reszta imo lepiej zrobic trening w dni wolne niz meczyc sie w dni kiedy sie pracuje jesli ktos nie ma regeneracji na tygodniu - czyt. hardkorowa praca - to isc na [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien19.png Nie wiem jak u Was ale w dęblinie wczoraj i dziś świetna pogoda co też dodaje energii do działania ;-) A więc... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Hamstringi/łydki RDL - 8x60kg/8x70kg/8x80kg/8x90kg/8x100kg Żuraw - 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc Uginanie nóg na maszynie - 12x20kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien28.png W końcu pospałem troche dłużej i czuje się dużo lepiej Dziś pomimo dnia wolnego zjadłem z kilo mięsa %-) Też tak macie że w dni nietreningowe chodzicie głodni? http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + lniany 30ml 2. Rosół + 200g udka z kurczka + odrobiona ziemniaków + [...]

[...] układu nerwowego ale zastanawiam się czy nie ma także opcji przetrenowania "lokalnego" np mięśni klatki piersiowej bo przecież gdyby katować klatkę 5 razy tygodniu zamęczymy ją, zatrzymując wzrost a do przetrenowania układu nerwowego będzie daleko Pytanie rozchodzi sie o to czy ww. zjawisko mozna nazwac przetrenowanie, czy nie [...]

[...] ze wzgledu na naukę to niech mąż leci najpierw do szkoły,wchodzi bez kolejki po to zaświadczenie i biegiem do WKU. podstawa prawna w sprawie udzielania odroczeń zasadniczej służby wojskowej (Dz. U. z dnia 4 lipca 2006 r. § 8. 1. Poborowy, który został powołany do odbycia zasadniczej służby wojskowej, może złożyć wniosek o udzielenie [...]

olom Hura konic wojska!!!!!!!!!!!!!!!!!!! niekoniecznie. Cały czas sie mówi że pobór/wcielenia zostaja wstrzymane a nie zlikwidowane madula a kiedy otrzymał tą karte powołania? Aha. 14 dni od czasu dostania karty powołań to on ma na odwołanie się od tej decyzji. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-08 02:05:17

dokladnie QUEBLO!!!!!!!!!!!!!!!!! nam sie udalo....mam taki piekny bialy papier o opiece!!!! a co do szkoly to haha 3 stycznia 2006 roku zapadla decyzja o tym ze poborowy ma prawo do wczecia nauki nawet po otrzymaniu "biletu" i wtedy musi zaswiadczenie w ciagu 14 dni od dostania bileciku donisc na wku!!!! my juz mamy to z glowy!!!!! [...]

[...] dowiezc zaswiadczenia o kredytach), jednak z tego co mi powiedzieli sa marne szanse na pozytywne (dla mnie) rozpatrzenie wniosku Pytanie co moge zrobic? Zostalo mi 14 dni zeby cos wykombinowac ale szczerze mowiac mam juz metlik w glowie. Czy zlozenie wniosku o ponowna komisje lekarska cos da? mam wade wzroku - w danych wku maja ze bylo to [...]

sam pobyt w szpitalu to jakies 3-7 dni gojenie pewnie ze 2 tyg. chociaz wszystko pewnie zalezy od tego na ile zwolnienie bedzie wystawione. mam tylko nadzieje ze po tym beda musieli wypisac nowa karte, cala procedura ruszy od nowa i moze doczlapie do konca roku ;)

[...] byłem , dzisiaj taki dzień ze moglem jesc spokojnie se kiedy chciałem , tylko ja byłem wiec bez twarogow i takich tam :-)) wrzucam foty z początku testu no i z przed kilku dni tak dla porównania , wydaje mi się ze idze w dobrym kierunku ale może ktoś się inny wypowiedzieć to bedzie bardziej obiektywnie i ocenic czy dobrze jak na taki czas czy [...]

[...] dzien , zobaczyłem snajpera ale jakoś takiego wiekszego wrazenia na mnie nie zrobił ten film :-) za tydzien w sobote do Gdańska wiec musze pokombinowac z planem zeby w 4 dni sie zmieścić , zrobie poprostu raz tylko plecy a jak bedzie okazja w Gdansku isc na trening to dowale drugi raz ;) Dziś oprócz standardowej diety wpadł mały czit w [...]

[...] 05.03.2015 - DNT - Dzień 39 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Regeneracja. Te trzy dni treningowe pod rząd dosyć dają się we znaki. Czwartek wolny po nich to zbawienie %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] , posiłek , cardio na silce , posiłek i teraz trochę luzu , przy okazji posprzatalem chate.... teraz chyba trochę się j**ne spac :-)) wrzucam zrzut z wagi wazylem sie 8 dni temu ostatnio i dzisiaj rano wchodze a tam -1,7kg wiec przez ten tydzien zeszlo jakos duzo , podkrecam tempo zeby na koniec testu wypasc jak najlepiej... jak przelamie [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x12, przerwy 30 sek - 10/20/25/25/ Ponownie trening szybki niewiele ponad godzinę. Czuje delikatny spadek siły. Popołudniem zrobiłem Cross Fit: 30 Pompka dynamit 30 Brzuszków 30 Wykroków 20 Pompka dynamit 20 Brzuszków 20 Wykroków 10 Pompka dynamit 10 Brzuszków 10 Wykroków Potem obiegi na [...]

[...] na bieżni po silowym , kurier zadzwonil i akurat miałem robic cardio a później już do pracy trzeba było leciec... :-)) waga nie dużo ale w dol od ostatniego wazenia 6 dni temu , wiec jest ok ;-) na kolacje dzisiaj trochę więcej kalorii niż zawsze bo glodny byłem bardziej niż zwykle , dużo latania , mocny trening w pracy tez było co robic i [...]

[...] 5 minut trucht https://www.youtube.com/watch?v=mTAaEvpkezU Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g + thermo fusion 5 kap - bezpośrednio po - 10g bcaa dzisiaj tak samo jak wczoraj wstałem przed 6 lyknalem bcaa i pocisnalem biegac , było dobrze czyli mega ciężko ;-) teraz już tylko lezenie i odpoczynek [...]

[...] 5 kap - w trakcie - 15g bcaa - po - 30g bialko c6 dzisiaj klatka ostro spompowana , mocny trening a jutro plecy wiec będzie mega :-)) posmazylem piers z kury na kilka dni i w końcu można trochę odpocząć ;-) miska: salatka , ogorki /SFD/Images/2015/4/7/577f9dfdd86546498b767bff3fbe48e4.jpg [...]

[...] - po - 15g bcaa dzisiaj poszly interwaly , trening poszedł w miare ale szczerze to bez szalu , dalem ile moglem ale czegos zabrakło... ugotowałem jajka około 60szt na kilka dni , zmielilem platki owsiane bo weekend się zbliza wiec pankejksy pojda w ruch :-D dzisiaj już wszystko porobione i można lezec :-)) miska: salatka [...]